DETOX
Av helsecoach Wanja S. Rabben.
Detox er betegnelsen på prosessen kroppen gjennomfører for å kvitte seg med “giftstoffer” som kroppen har tatt opp. Eksempler på giftstoffer kan være kjemikaler i det vi spiser, drikker og puster inn. Det kan være kosmetikk, hudpleieprodukter og husholdningsprodukter etc. Store mengder giftstoffer i kroppen kan gi økt risiko for helseskader.
Kroppen vet akkurat hvordan den detoxer på egen hånd uten at vi trenger å gjøre noe som helst. Her spiller blant annet både lever, tarm, nyrene, lymfer og blod hver sin rolle. Leveren bryter de kjemiske strukturene ned til vannløselige stoffer, og sender dem videre til tarmen eller nyrene, og de skilles ut som avføring og urin. Noe skilles også ut gjennom utpust og hud (svette). De giftstoffene som kroppen ikke klarer å kvitte seg med lagres ofte i fettvevet.
Vi utsettes i dag for mye større volum av miljøgifter enn vi gjorde tidligere. Belastningen blir derfor større, og da skader det ikke å støtte disse prosessene i kroppen ved å:
- Minimere giftstoffer i mat, kosmetikk, hudpleieprodukter og husholdningsprodukter. Velg økologiske og rene produkter.
- Sørg for å få rikelig med bevegelse.
- Få opp pulsen slik at du svetter.
- Sauna.
- Massasje for å få fart på lymfesystemet.
- Rotasjoner (twists) i yoga.
- Sørge for å få i deg nok vitaminer og mineraler.
- Næringsrik økologisk mat og minimer alkohol og nikotin.
- Drikk nok vann.
- Regelmessig dorutiner.
- Pusteøvelser.
- Tid i naturen.
- Hvile slik at kroppen kan bruke overskudd på avgiftningsprosessene.
Mye på denne listen koster ikke mer en innsatsen du legger inn. Det er verdt det, for god helse er det mest verdifulle en kan ha. I hvert fall i våre øyne. Du kan tikke av mange ting på listen ved å gå deg en tur i naturen i rask tempo slik at du får opp både pust og puls slik at du svetter, drikk vann på veien og gjør noen rotasjons yoga øvelser på slutten av turen.
Kos deg med å ta vare på kroppen din, det er den høyeste form for selvrespekt og egenkjærlighet <3
