Yoga Nidra
I vintermånedene går naturen til ro. Vi mennesker trenger også å vende energien innover i denne årstiden da vi har mer behov for søvn og hvile når dagene er kortere og mørkere. I dagens samfunn er tempoet ofte høyt over lang tid og mange øker tempoet ytterligere i desember som er føreste vintermåned. Om vi fortsetter i samme tempo som resten av året, jobber vi i mot kroppen og vi kan føle oss stresset, utmattet, syke og å føle på mangel av glede og tilfredshet.
Vi slår ett slag for mer hvile i vintermånedene, og har samplet noen tips du kan gjøre for å få inn mer hvile i hverdagen din. Og husk, å sitte på mobilen, eller se på tv er ikke hvile. Det er stimuli.
For å finne mer ro, hvile og restitusjon må kroppen aktivere det parasympatiske nervesystemet. Vi har samlet noen øvelser som hjelper å aktivere dette. Prøv å sett av minst 20 min hver dag til en av disse tingene:
- Ligg rett ut på yogamatten din å gjør ingen ting
- Lag deg en kopp te og sett deg i sofaen og bare nyt
- Massasje
- Nærhet og kroppskontakt
- Akupunktur (hvis du ikke er redd for nåler)
- Gå deg en rolig tur i naturen
- Yin eller restorative yoga
- Qigong
- Meditasjon
- Koble deg på pusten din. Ikke prøv å endre den på noen som helst måte, bare observere.
- Yoga Nidra. Vi deler en fin yoga bidra sekvens med deg nedenfor
Og husk, noen ganger må man si nei til noe, for å si ja til seg selv og å sette av tid til hvile :)
