Journal

Meditasjon for søvn

Yoga for psoas muskelen

Psoas(major) er en av de viktigste holdningsmusklene vi har i kroppen. Denne muskelen sitter dypt inne i bekkenet og strekker seg fra innsiden av l...

Lag din egen såpe

Av Lege Pernille Kvernaas Å lage såpe er veldig lett! Ikke la deg skremme av prosessen.  Det er viktig å bruke beskyttelsesutstyr (hansker, fork...

ENKLE OG SUPERDIGGE «BLISS BALLS»

Fysen på noe søtt til kaffen, til kosen eller trenger du litt rask energi på farten? Disse «bliss ballsene» er enkle å lage, mye sunnere enn vanli...

Tips for å forbedre fordøyelsen

Av Pernille KvernaasDiafragmapust: 1. Sitt eller ligg i en komfortabel stilling. 2. Senk skuldrene. 3. Hold en hånd på brystet og en på magen. 4. ...

Magesyre

Av Lege Pernille Kvernaas Vagusnerven har hovedrollen i vårt parasympatiske nervesystem, nervesystemet som forteller kroppen at den skal hvile, re...

OPPSKRIFT HAVREGRØT

Selv om vi elsker en fresh og lettfordøyelig smoothie til frokost, prøver vi å bytte ut denne med en havregrøt i de kaldeste vintermånedene desembe...

Yoga Nidra

I vintermånedene går naturen til ro. Vi mennesker trenger også å vende energien innover i denne årstiden da vi har mer behov for søvn og hvile når...